Osteoporosis disebut juga sebagai penyakit tulang rapuh
atau tulang keropos. Pada orang yang mengalami osteoporosis kerusakan tulang
terjadi lebih cepat daripada perbaikan yang dilakukan oleh tubuh. Tulang
kehilangan kalsium dan garam fosfat sehingga menjadi keropos, rapuh dan mudah
retak. Penyakit ini berkaitan dengan usia dan lebih banyak berkembang pada
wanita usia lanjut.
Gejala yang paling umum adalah rasa nyeri di daerah punggung
sehingga gerakan tulang belakang menjadi sangat terbatas. Rasa nyeri berkurang
bila penderita istirahat di tempat tidur atau pada waktu bangun tidur
pagi. Nyeri bertambah saat duduk, berdiri, membungkuk, berjalan, ataupun
bila penderita batuk, bersin dan mengangkat barang. Kadang osteoporosis
berkembang lebih lanjut sehingga terjadi kelainan bentuk tulang belakang,
bungkuk, dan berkurangnya tinggi badan.
Tips mencegah Osteoporosis:
Kecukupan asupan nutrisi, gizi makanan yang seimbang, cukup
kalori, vitamin, protein dan mineral terutama kalsium yang sangat berguna untuk
memperbaiki massa tulang. Makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain
produk- produk susu (susu, keju, yogurt, dan es krim). Bila ingin menghindari
lemak atau kolesterol sebaiknya menggunakan skim atau susu bubuk dan yogurt
yang rendah lemak. Makanan lain yang banyak mengandung kalsium antara lain teri
tawar kering, teri nasi kering, udang kering kecil, jamur kuping, kerang, tahu
tempe, dan kacang hijau.
Lakukan olah raga secara teratur termasuk latihan beban.
Hindari konsumsi alkohol, makanan asin, dan kopi secara
berlebihan, serta jauhi merokok.Tips menangani osteoporosis:
Untuk mencegah terjadinya fraktur (patah tulang) akibat
jatuh, lansia yang mengalami osteoporosis dianjurkan menggunakan alat
bantu seperti tongkat. Selain itu hindari lantai yang licin dan kamar
mandi yang berlendir.
Penderita osteoporosis sebaiknya tidur di kasur yang keras
tapi hindari istirahat di tempat tidur secara berlebihan.
Bila memungkinkan dianjurkan melakukan aktivitas fisik
ringan misalnya berjalan kaki selama 30-60 menit per hari.
Rasa nyeri yang akut dapat dikurangi dengan istirahat
telentang dan kompres air hangat di tempat yang sakit.
Apabila diperlukan dokter dapat memberikan obat-obatan untuk
mengurangi rasa sakit serta suplemen kalsium dan vitamin D untuk
memperbaiki dan merangsang pembentukan massa tulang.
No comments:
Post a Comment